國(guó)家心血管病中心的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)18歲及以上居民高血壓患病率達(dá)27.5%，也就是大約每4個(gè)成年人中就有1人是高血壓患者，患病人數(shù)約為2.45億。高血壓病是世界上最常見的心血管疾病，我國(guó)常引起心、腦、腎、血管等組織臟器的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害著人類的健康。因此正確認(rèn)識(shí)高血壓病，對(duì)早期預(yù)防、及時(shí)治療有重要意義。

什么是高血壓？

高血壓是指在沒有服用降壓藥物、測(cè)量前至少休息10分鐘、被測(cè)量者保持安靜的情況下，收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg（不同日測(cè)量3次）的一組臨床綜合癥。高血壓病人在情緒波動(dòng)、氣候變化、精神刺激、居住環(huán)境改變、內(nèi)分泌失調(diào)等許多因素的影響下，會(huì)出現(xiàn)心率明顯增快、血壓突然升高等癥狀。高血壓病發(fā)病的高危人群有肥胖的人、喜歡吃咸的人、飲酒多的人、精神長(zhǎng)期緊張或急性子的人、老年人、有高血壓家族史的人。

高血壓有哪些癥狀？

高血壓病一般進(jìn)展緩慢，早期常無明顯癥狀。大多數(shù)高血壓患者，只是測(cè)量血壓后才知道自己患了高血壓，有些患者會(huì)有頭昏、頭暈、頭痛、眼花、耳鳴等癥狀，也有患者一開始就出現(xiàn)鼻出血、牙齦出血、結(jié)膜出血，甚者出現(xiàn)腦出血、腦血栓，就診時(shí)才發(fā)現(xiàn)患有高血壓病。高血壓常引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，嚴(yán)重者可危及生命。

高血壓如何防治？

一、減少食鹽攝入量。高血壓患者每天攝入鹽量應(yīng)少于5克。

二、關(guān)心自己的血壓。每天測(cè)量血壓2-3次，并做好記錄，隨時(shí)觀察血壓的動(dòng)態(tài)變化。

三、保證合理膳食。高血壓患者吃飯不宜過飽，飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、豆類、蘑菇等，適當(dāng)吃白肉（禽類或者魚）。

四、有效控制體重。切忌暴飲暴食，減少每天攝入的總熱量，體重減少1公斤，血壓下降1-4mmHg。

五、戒煙、限酒及咖啡。酗酒是高血壓的主要危險(xiǎn)因素之一。

六、注意勞逸結(jié)合。高血壓患者生活要有規(guī)律，合理安排自己的作息時(shí)間，應(yīng)避免過于勞累，體力勞動(dòng)后應(yīng)注意充分休息，腦力勞動(dòng)后應(yīng)注意精神松弛。

七、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如慢跑、游泳、體操、瑜伽、太極拳。每次活動(dòng)一般以30到60分鐘為宜，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，以免誘發(fā)心、腦、腎的急性并發(fā)癥。

八、適當(dāng)調(diào)整心理狀態(tài)。勿暴喜暴怒，保持心情舒暢，避免情緒大起大落。

九、接受正規(guī)治療。按醫(yī)囑服藥，做到按時(shí)、有規(guī)律、長(zhǎng)期堅(jiān)持并密切觀察，一直到將血壓控制在一個(gè)正常而平衡的狀態(tài)。

預(yù)防高血壓，從每一天做起：限鹽減重多運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒心態(tài)平!只要我們管住嘴，邁開腿，心里美，就能戰(zhàn)勝高血壓！