2020年的春節(jié)前夕，新冠肺炎疫情開(kāi)始席卷全國(guó)。武漢封城、瘋搶口罩、延期開(kāi)工（學(xué)）、鋪天蓋地的信息傳播、疫情發(fā)展的不確定性……讓每一個(gè)人都受到了不同程度的影響。面對(duì)這突如其來(lái)的挑戰(zhàn)，我們除了做好足夠的“防毒”措施，還應(yīng)有良好的心理防護(hù)，才能戰(zhàn)勝自己，平穩(wěn)渡過(guò)不平凡的時(shí)期。在這個(gè)特殊時(shí)期，通過(guò)電話進(jìn)行線上心理咨詢，成為了市民朋友解決心理困擾的優(yōu)先選擇。長(zhǎng)沙市心理援助熱線（0731-85501010）心理專家羊敏就接到了來(lái)自全國(guó)各地的市民的電話。她跟大家分享了一些疫情時(shí)期的典型案例。

曹某，是一名新冠肺炎疑似患者。從他被隔離那刻起，他認(rèn)為自己是不受歡迎的人，內(nèi)心感到焦慮、恐懼和憤怒。他十分擔(dān)心家里的老人、小孩的健康狀況，同時(shí)，也擔(dān)心自己的身體能否扛得住病毒的摧殘。這些負(fù)面情緒讓他幾乎崩潰。長(zhǎng)沙市第九醫(yī)院心理專家羊敏在熱線中引導(dǎo)他發(fā)泄一切情緒，并告訴他如何正確認(rèn)識(shí)此次疫情，通過(guò)數(shù)據(jù)科學(xué)研判疫情發(fā)展趨勢(shì)，鼓勵(lì)他接受家人、朋友、同事、領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和支持，教他享受難得的清閑，如何在封閉陌生的小房間里面和自己相處。曹某掛斷電話后如釋重負(fù)，把曾今沒(méi)時(shí)間追的劇看完，寫日記整理自己的情緒等，他說(shuō)這是他這輩子都無(wú)法忘記的再次經(jīng)歷，今后他要珍惜活著的每一天。

張叔叔不是被隔離的病人，他平時(shí)是社區(qū)活躍分子。廣場(chǎng)舞、菜市場(chǎng)、圖書(shū)館到處都有它的身影。疫情來(lái)后，電影院、商場(chǎng)關(guān)閉了，麻將館關(guān)閉了，廣場(chǎng)舞不能跳了，菜市場(chǎng)被列為危險(xiǎn)地帶，張叔叔就開(kāi)始焦慮了。他整天悶悶不樂(lè)，身體出現(xiàn)疲乏無(wú)力、注意力不集中。張叔叔的女婿小汪這個(gè)時(shí)候向心理援助熱線專家求救。接線專家告訴小汪，這個(gè)時(shí)候不能一味的“恐嚇”他們加強(qiáng)“防毒”措施，而是需要轉(zhuǎn)移他們的注意力，培養(yǎng)他們新的愛(ài)好，比如手把手教他們打電腦游戲、烹飪新菜品、學(xué)習(xí)制作糕點(diǎn)。又或者通過(guò)整理家中物品，使家里有一種煥然一新的感覺(jué)等來(lái)緩解不良心理狀況。一周后小汪反饋，你們支的招果然奏效，張叔叔又恢復(fù)了“青春活力”。

疫情來(lái)襲，所有人都在家隔離，大門不出、小門不邁。高老板是一名個(gè)體小商販，他急了。他希望疫情早點(diǎn)結(jié)束，希望早點(diǎn)恢復(fù)營(yíng)業(yè)。每個(gè)月幾千的商鋪?zhàn)饨穑瑑擅�店員近萬(wàn)元的薪酬、房貸、車貸和孩子的學(xué)費(fèi)。這些賬讓他陷入了恐懼和抑郁。當(dāng)他求助于心理援助熱線時(shí)，心理專家告訴他，人生除了金錢、財(cái)富以外，最重要的是健康。作為普通市民，我們至少不用像醫(yī)護(hù)人員、民警、環(huán)衛(wèi)工人、公交車司機(jī)一樣，冒著生命危險(xiǎn)穿梭在病毒中，我們還可以待在家里，多陪一陪年邁的父母和留守的孩子，我們至少還有健康的身體，還有相對(duì)的自由，這也是給自己放個(gè)假。在健康面前，一切其實(shí)都顯得那么的渺小，我們沒(méi)有理由不好好活在當(dāng)下。聽(tīng)了專家的勸告，高先生釋然了。

長(zhǎng)沙市第九醫(yī)院心理援助熱線專家團(tuán)隊(duì)提醒市民朋友，保持良好的心理狀態(tài)，戰(zhàn)勝自己，不僅有助于提高自身免疫力，更能幫助身邊的人穩(wěn)定情緒、緩解焦慮。擁有身心健康，才能擁抱明天的朝陽(yáng)。