2019年11月14日是第13個“聯(lián)合國糖尿病日”,宣傳主題是“防控糖尿病 保護你的家庭”。我國疾病監(jiān)測地區(qū)數(shù)據(jù)顯示，我國18歲及以上居民糖尿病患病率為9.7%，據(jù)測算，糖尿病患者人數(shù)已達9000萬。其中18-59歲勞動力人口糖尿病患病率為7.8%。而18歲及以上居民糖尿病知曉率僅為36.1%。糖尿病是失明，截肢，心臟病，腎衰竭和早期死亡的主要原因。

精神疾病患者糖尿�。⊿MI）的發(fā)生率是普通人群的2-3倍，大約有12%服用抗精神病藥物的患者會發(fā)生糖尿病。其中，服用利培酮、奧氮平等抗精神病藥物的患者糖尿病發(fā)生率更高。糖尿病是與生活方式最為密切的慢性病。促進健康的飲食和生活方式對預(yù)防和控制糖尿病發(fā)揮著重要作用。

一、哪些人易患糖尿病？

具備以下因素之一，即為糖尿病高危人群

1、超重與肥胖；2、高血壓；3、血脂異常；4、糖尿病家族史；5、妊娠糖尿病史；6、巨大兒（出生體重≥4Kg）生育史；7、6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖負荷2小時血糖（2hPG）<11.1mmol/L，為糖調(diào)節(jié)受損，也稱糖尿病前期，屬于糖尿病的極高危人群。

二、如何預(yù)防糖尿��？

1、經(jīng)常運動:發(fā)胖是引發(fā)2型糖尿病的主要原因。所以保持運動對于2型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要。精神疾病患者長期服用抗精神病藥物，該類藥物多數(shù)具有鎮(zhèn)靜作用，會使得本來就生活比較懶散的精神疾病患者更加不愿意運動。每天運動30分鐘,運動形式可多樣，可以選擇散步、慢跑、游泳等, 會更好的達到運動效果。

2、健康飲食:常吃高熱量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睞對象。精神疾病患者長期服用抗精神病藥物，該類藥物會影響人體代謝的作用，如食欲增加、肥胖、血脂的異常等。所以預(yù)防糖尿病的發(fā)生需要養(yǎng)成“三低一高”(低鹽、低糖、低脂、高纖維)的飲食習(xí)慣,多食新鮮蔬菜和水果。

3、戒除煙酒等不良嗜好。

三、糖尿病人的飲食建議

糖尿病的治療主要包括5個方面，俗稱“五駕馬車”：糖尿病患者的教育，自我監(jiān)測血糖，飲食治療，運動治療和藥物治療。促進健康的飲食和生活方式對預(yù)防和控制糖尿病發(fā)揮著重要作用。

糖尿病飲食的原則：控制飲食；少吃太甜、太咸、太油的食物。

1）定時定量和化整為零

定時定量是指正餐。推薦一日三餐，規(guī)律進食，每頓飯進食量基本保持平穩(wěn)。化整為零是指零食。在血糖控制良好的情況下，我們可以允許病人吃少量水果及堅果。選擇水果的原因是用以補充維生素。但吃法與正常人不同，一般不要飯后立即進食。可以選擇飯后2小時食用。吃的時候?qū)⑺�果分餐，如�?/span>一個蘋果分2-4次吃完，而不要一口氣吃完。分餐次數(shù)越多，對血糖影響越小。

2）吃干不吃稀

建議糖尿病人盡量吃‘干’的。比如：饅頭、米飯、餅。而不要吃面糊糊、粥/泡飯、面片湯、面條等。越稀的飲食，經(jīng)過烹飪的時間越長，食物越軟越爛，意味著越好消化，則升糖越快，所以無論什么粥都不宜吃。

3）吃硬不吃軟

糖尿病飲食中，同樣是干的，我們更推薦‘硬一點’而不是‘軟一點’。道理與上面相同。

4）吃綠不吃紅

食物太多，很多病人不能確定哪個我是該吃的，哪個是不該吃的。一般綠色的，多是含有葉綠素的植物，如：青菜。而紅色的含糖相對較高，不宜食用。如吃同樣重量的黃瓜和西紅柿，西紅柿可以明顯升糖。所以，在不能確定的情況下，‘綠色’的一般比較保險。